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夏季孕妇如何养胎

时间:2017-06-16 来源:未知 作者:tianshi

  夏季孕妈妈们养胎很不容易,炎热天气下容易食欲不振、感冒多发、情绪紧张等都是不小的挑战。而且夜间蚊虫叮咬、出汗疲乏也是不小的困扰。那么,孕妈妈夏季养胎需要注意什么呢?

夏季孕妇如何养胎

  1、饮食解暑要清淡

  夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降的情况。夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白,如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘,平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮。夏天是大量水果上市的季节,孕妇吃水果最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,尽量选择含糖量低的水果,或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果,尤其不应以水果代替正餐。

  2、预防感冒

  夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒,准妈妈们应尽快地控制感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水,注意休息,口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若患上的感冒较重,则应尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温。

  3、合理地锻炼

  孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动。合理锻炼能防止胎儿过大,建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。如果要运动的话,要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止脱水。

  4、洗澡不宜过频过久

  洗澡时间10-20分钟为宜,每天淋浴1-2次,但每次时间控制在15分钟左右,且水温不能过高,尤其在怀孕早期。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉,洗浴后立即擦干皮肤避免着凉,尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。

  5、夏季驱蚊

  夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗,如在露天可适量喷洒驱蚊花露水,也可使用电子蚊香片驱蚊,但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬,可用凉水湿敷在患处止痒消肿。

  6、适当晒太阳补钙

  夏天阳光充足,孕妇需要去晒太阳以补充钙质,但孕期皮肤敏感,皮肤很易晒伤长斑,所以孕妇晒太阳不能选择日光直射,可在树阴等处适当活动,不建议使用防晒霜,可选择遮阳伞或实物遮挡。如果需要活动散心,孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外,闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥。

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